Het verschil tussen een tenniselleboog en golferselleboog
Heb je pijn aan je elleboog bij tillen, knijpen of het bewegen van je pols? Dan kan er sprake zijn van een tenniselleboog of golferselleboog.
Beide klachten lijken op elkaar, maar er is een belangrijk verschil. Bij een tenniselleboog zit de pijn aan de buitenkant van je elleboog, terwijl je bij een golferselleboog juist pijn aan de binnenkant voelt. Je hoeft niet te tennissen of golfen om deze klachten te krijgen. Ook dagelijkse werkzaamheden kunnen je elleboog overbelasten. We leggen uit hoe je beide aandoeningen herkent en wat je eraan kunt doen.
De belangrijkste verschillen
Een tenniselleboog en golferselleboog zijn allebei peesklachten rond de elleboog. Het verschil zit vooral in de plek van de pijn en de spieren die betrokken zijn.
Bij een tenniselleboog zit de pijn aan de buitenkant van je elleboog. Hierbij zijn de pezen van de spieren betrokken waarmee je je pols en vingers strekt. Vooral bewegingen waarbij je je pols strekt of iets stevig vastpakt, kunnen pijnlijk zijn.
Bij een golferselleboog voel je juist pijn aan de binnenkant van je elleboog. Deze klacht heeft te maken met de pezen van de spieren waarmee je je pols en vingers buigt. De pijn ontstaat vooral bij het buigen van je pols of wanneer je stevig knijpt.
Bij beide klachten kan de pijn uitstralen naar je onderarm en kun je minder kracht in je hand ervaren. Een tenniselleboog komt vaker voor dan een golferselleboog.
Hoe herken je een tenniselleboog of golferselleboog?
De plek waar je pijn voelt, geeft vaak de eerste aanwijzing. Toch zijn er meer symptomen waaraan je beide klachten kunt herkennen.
Tenniselleboog
Een tenniselleboog ontstaat rond de peesaanhechting van de spieren waarmee je je pols en vingers strekt. De buitenkant van je elleboog is vaak gevoelig bij aanraking.
Je kunt onder andere last hebben van:
Pijn aan de buitenkant van je elleboog, soms uitstralend naar je onderarm.
Pijn bij het optillen van een tas of kopje.
Klachten bij het uitwringen van een doek of gebruiken van gereedschap.
Minder knijpkracht of een stijf gevoel in je arm.
Vooral bewegingen waarbij je je pols strekt of stevig iets vasthoudt, kunnen de pijn verergeren.
Golferselleboog
Bij een golferselleboog zitten de klachten aan de binnenkant van je elleboog. Hier hechten de spieren aan waarmee je je pols en vingers buigt.
Hierbij kan je last hebben van:
Pijn aan de binnenkant van je elleboog.
Pijn bij het buigen van je pols of maken van een vuist.
Klachten bij stevig knijpen, trekken of tillen.
Een gevoelig gevoel aan de binnenkant van je elleboog.
Heb je daarnaast tintelingen in je pink of ringvinger? Dan kan er ook sprake zijn van een zenuwprobleem. Laat dit onderzoeken als de klachten aanhouden.
Hoe ontstaat een tennisarm of golfarm?
Beide aandoeningen ontstaan vaak wanneer de spieren en pezen in je onderarm langdurig of herhaaldelijk meer worden belast dan ze aankunnen.
Dat kan bijvoorbeeld gebeuren door veelvuldig tillen, schilderen, schoonmaken, werken met gereedschap of intensief sporten waarbij de belasting groter wordt dan de belastbaarheid.
Ook een plotselinge toename van je werkzaamheden of sportbelasting kan een rol spelen. De klachten ontstaan meestal geleidelijk, waardoor je niet altijd direct merkt wat de oorzaak is.
Kun je zelf bepalen welke klacht je hebt?
De pijnlocatie is een belangrijke aanwijzing, maar geeft niet altijd volledige zekerheid.
Voel je vooral pijn aan de buitenkant wanneer je je pols tegen weerstand strekt? Dan wijst dat vaak op een tenniselleboog. Zit de pijn aan de binnenkant wanneer je je pols tegen weerstand buigt? Dan kan dat wijzen op een golferselleboog.
Kun je zelf bepalen welke klacht je hebt?
De pijnlocatie is een belangrijke aanwijzing, maar geeft niet altijd volledige zekerheid.
Voel je vooral pijn aan de buitenkant wanneer je je pols tegen weerstand strekt? Dan past dat bij een tenniselleboog. Zit de pijn aan de binnenkant wanneer je je pols tegen weerstand buigt? Dan kan dat wijzen op een golferselleboog.
Wat kun je zelf doen bij een tenniselleboog of golferselleboog?
Bij beide klachten is het verstandig om je elleboog te blijven bewegen, zonder deze voortdurend zwaar te belasten.
Een aantal praktische adviezen:
Blijf bewegen. Volledige rust is meestal niet nodig. Een beetje pijn tijdens bewegen mag.
Pas je belasting aan. Verminder tijdelijk activiteiten die veel pijn veroorzaken.
Wissel bewegingen af. Voorkom dat je langdurig dezelfde handelingen uitvoert.
Bouw rustig op. Geef je arm de tijd om weer te wennen aan zwaardere werkzaamheden of sport.
Probeer niet door hevige pijn heen te bewegen. Merk je dat een activiteit je klachten duidelijk verergert? Pas de belasting dan aan.
Laat Uniek Fysiotherapie jouw klachten verhelpen
Heb je langdurig last van je elleboog, kun je moeilijk werken of lukt sporten niet meer zoals je gewend bent? Dan kan een van onze fysiotherapeuten met je meekijken.
Bij Uniek Fysiotherapie in Tubbergen onderzoeken we waar je klachten vandaan komen en welke bewegingen pijn veroorzaken. We kijken daarbij naar je dagelijkse activiteiten, de belasting van je arm en je persoonlijke situatie.
Op basis daarvan bespreken we welke aanpak bij jou past. Denk aan advies over bewegen, gerichte oefeningen en begeleiding bij het opbouwen van je belasting. Of fysiotherapie het herstel daadwerkelijk versnelt, is niet met zekerheid te zeggen.
Wil je meer weten over andere klachten rondom je elleboog? Bekijk dan onze pagina over elleboogklachten.
Twijfel je of je een tenniselleboog of golferselleboog hebt? We kijken graag met je mee. Neem contact op met Uniek Fysiotherapie voor persoonlijk en gericht advies.