Rotator cuff tendinopathie
Wat is rotator cuff tendinopathie?
Rotator cuff tendinopathie is een veelvoorkomende schouderaandoening waarbij de pezen van de rotator cuff, een groep van vier spieren rondom het schoudergewricht, geïrriteerd, ontstoken of beschadigd raken. Deze pezen helpen bij het bewegen en stabiliseren van de schouder.
Bij tendinopathie kan dit leiden tot pijn, stijfheid en moeite met tillen of draaien van de bovenarm. Het wordt vaak ervaren als pijn aan de buitenkant of voorkant van de schouder, vooral bij bovenhands bewegen.
Oorzaak van rotator cuff tendinopathie
Rotator cuff tendinopathie ontstaat meestal door een combinatie van factoren, waaronder:
Overbelasting door herhaaldelijk tillen, duwen of bovenhands bewegen (sport of werk)
Veroudering en slijtage van de spieren en pezen
Verkeerde bewegingstechniek of slechte houding tijdens sport of werk
Instabiliteit van de schouder waardoor de pezen extra belast worden
Acute blessures of valpartijen kunnen ook een rol spelen, maar meestal is het een geleidelijk proces
Wat kan je doen tegen rotator cuff tendinopathie?
Bij de behandeling van rotator cuff tendinopathie draait het vooral om het verminderen van pijn en het versterken van de pezen en spieren rondom de schouder:
Belasting aanpassen: tijdelijk minder tillen of bovenhands werken
Oefeningen voor kracht, stabiliteit en coördinatie van de rotator cuff en schouderbladen
Rekoefeningen voor gespannen spieren, zoals de borstspieren
IJs of warmte toepassen bij pijn of irritatie
Houdingsadvies voor werk of sport om overbelasting te voorkomen
Soms kan gebruik van tape of brace tijdelijk verlichting geven
Begeleiding bij rotator cuff tendinopathie
Begeleiding door een fysiotherapeut of schoudertherapeut is vaak belangrijk om volledig te herstellen en herhaling te voorkomen. Hierbij wordt een persoonlijk oefenprogramma opgesteld dat gericht is op het versterken van de rotator cuff, verbeteren van de stabiliteit en het optimaliseren van de coördinatie van de schouder.
Daarnaast krijg je advies over de juiste belasting, houding en techniek tijdens sport of werk, zodat de schouder op een verantwoorde manier wordt gebruikt. Indien nodig kan manuele oefentherapie worden ingezet om de mobiliteit te verbeteren en pijn te verminderen.
Het hersteltraject wordt geleidelijk opgebouwd, zodat de pezen sterker worden zonder overbelasting. Voor sporters betekent dit dat er ook specifieke fysiotherapie wordt geboden om veilig en effectief terug te keren naar sportactiviteiten, met aandacht voor techniek, belastbaarheid en preventie van toekomstige klachten.