[{"data":1,"prerenderedAt":725},["Reactive",2],{"layout":3,"seo":240,"gZ4An2daq0":252},{"data":4},{"navigation":5,"openingHours":217},{"navigationItem":6},[7,79,144,203],{"id":8,"title":9,"slug":10,"description":11,"cta":31,"subnavigationItem":32},"Yg0QCR7NRGipR7CmERZvUg","Klachten","klachten",{"value":12},{"schema":13,"document":14},"dast",{"type":15,"children":16},"root",[17,26],{"type":18,"level":19,"children":20},"heading",6,[21],{"type":22,"marks":23,"value":25},"span",[24],"strong","Staat jouw klacht er niet tussen?",{"type":27,"children":28},"paragraph",[29],{"type":22,"value":30},"Geen probleem, wij kijken altijd naar de beste hulp voor jou",{"slug":10},[33,39,44,49,54,59,64,69,74],{"id":34,"slug":35,"title":36,"_modelApiKey":37,"descriptionMenu":38},"uzvXHUR5QD-EAjMgUD0piw","rug","Fysiotherapie rug","pain_complaint","Lees meer over rugklachten",{"id":40,"slug":41,"title":42,"_modelApiKey":37,"descriptionMenu":43},"O8j1vOMCRyeu0RkeGaTN5Q","knie","Knieklachten","Lees meer over knieklachten",{"id":45,"slug":46,"title":47,"_modelApiKey":37,"descriptionMenu":48},"-9T5u8NuTOa9fbNbe23FQw","kaak","Kaakklachten","Lees meer over kaakklachten",{"id":50,"slug":51,"title":52,"_modelApiKey":37,"descriptionMenu":53},"BBUhWaPnQ7mdLxK9UiEtaQ","nek","Fysiotherapie nekklachten","Lees meer over nekklachten",{"id":55,"slug":56,"title":57,"_modelApiKey":37,"descriptionMenu":58},"Wc45-Uk4TLy6_kIxBAa6ow","heup","Fysiotherapie heupklachten"," Lees meer over heupklachten ",{"id":60,"slug":61,"title":62,"_modelApiKey":37,"descriptionMenu":63},"5rSc865qQv25o_fnuYqLuQ","elleboog","Elleboogklachten","Lees meer over elleboogklachten",{"id":65,"slug":66,"title":67,"_modelApiKey":37,"descriptionMenu":68},"qEv0eAK_QFuaTX3O1D7YNA","schouder","Schouder Fysiotherapie","Lees meer over schouderklachten",{"id":70,"slug":71,"title":72,"_modelApiKey":37,"descriptionMenu":73},"41MGtX90SoWoYaxuMdFkEg","enkel-voet","Enkel/voet","Lees meer over enkel/voet klachten",{"id":75,"slug":76,"title":77,"_modelApiKey":37,"descriptionMenu":78},"QCiQTHx7Rv6uIPYIK2o94A","kind","Kind","Lees meer over klachten bij jouw kind",{"id":80,"title":81,"slug":82,"description":83,"cta":96,"subnavigationItem":97},"iD0OD7xITzWqee9g2a4cXg","Behandelingen","behandelingen",{"value":84},{"schema":13,"document":85},{"type":15,"children":86},[87,92],{"type":18,"level":19,"children":88},[89],{"type":22,"marks":90,"value":91},[24],"Staat jouw behandeling er niet tussen?",{"type":27,"children":93},[94],{"type":22,"value":95},"Geen probleem, iedere vraag is uniek, dus we kijken samen naar de beste behandeling",{"slug":82},[98,104,109,114,119,124,129,134,139],{"id":99,"title":100,"slug":101,"_modelApiKey":102,"descriptionMenu":103},"A4xgdLJPSDeNT30Mxw68bg","Zwanger in Beweging","zwanger-in-beweging","treatment","Zwanger sporten in Tubbergen",{"id":105,"title":106,"slug":107,"_modelApiKey":102,"descriptionMenu":108},"Yfh_-KC7SfeqK6gXM0ggVQ","Algemene fysiotherapie","algemene-fysiotherapie","Hulp bij klachten",{"id":110,"title":111,"slug":112,"_modelApiKey":102,"descriptionMenu":113},"ttNKq4FPSZOh8vyqzBlS4A","Manuele therapie","manuele-therapie","Lees meer over manuele therapie",{"id":115,"title":116,"slug":117,"_modelApiKey":102,"descriptionMenu":118},"uX-u-I1YTxO9TQf7B9h1WA","Sportfysiotherapie","sportfysiotherapie","Uitleg over sportfysiotherapie",{"id":120,"title":121,"slug":122,"_modelApiKey":102,"descriptionMenu":123},"KCopFNFNQTyCbJzVLP8v-w","Kinderfysiotherapie","kinderfysiotherapie","Wij helpen uw kinderen",{"id":125,"title":126,"slug":127,"_modelApiKey":102,"descriptionMenu":128},"Tbcgtk96QDOcTJooYbWHiQ","Echografie","echografie","Ontdek echografie voor jou",{"id":130,"title":131,"slug":132,"_modelApiKey":102,"descriptionMenu":133},"eZqquLjNSsWVELn472vT1w","Shockwave therapie (ESWT)","shockwave-therapie","Uitleg over shockwave therapie",{"id":135,"title":136,"slug":137,"_modelApiKey":102,"descriptionMenu":138},"waW6GoNlSCO90FDaTAts7g","Dry Needling","dry-needling","Uitleg over Dry Needling",{"id":140,"title":141,"slug":142,"_modelApiKey":102,"descriptionMenu":143},"OpNrW5lmRleyMYVZTyYnaA","Cool 2B Fit","cool-2b-fit","Gezondere leefstijl voor kinderen",{"id":145,"title":146,"slug":147,"description":148,"cta":160,"subnavigationItem":161},"EedUbm4ITSCwBaenWe6GAA","Praktijk","praktijk",{"value":149},{"schema":13,"document":150},{"type":15,"children":151},[152,156],{"type":18,"level":19,"children":153},[154],{"type":22,"value":155},"Meer weten over onze praktijk?",{"type":27,"children":157},[158],{"type":22,"value":159},"Geen probleem, wij staan je graag te woord",{"slug":147},[162,168,173,178,183,188,193,198],{"id":163,"slug":164,"title":165,"_modelApiKey":166,"descriptionMenu":167},"Gn0EZq6zRJ2nE_8o74fHag","therapeuten","Therapeuten","practice_detail_page","Ons team van therapeuten",{"id":169,"slug":170,"title":171,"_modelApiKey":166,"descriptionMenu":172},"IyqemKO6SvyKfin6ztQ9zw","samenwerkingen","Samenwerkingen","Partijen waar wij mee samenwerken",{"id":174,"slug":175,"title":176,"_modelApiKey":166,"descriptionMenu":177},"c3-egG11TcamUuNlMkWFkw","tarieven","Tarieven","Onze tarieven",{"id":179,"slug":180,"title":181,"_modelApiKey":166,"descriptionMenu":182},"VM8nUWafToSfUzXJ8kEZjw","vergoedingen","Vergoedingen","Wat wordt vergoed en wat niet?",{"id":184,"slug":185,"title":186,"_modelApiKey":166,"descriptionMenu":187},"CVwV4_mtSdqVqUrIMXNCXA","kinderteam-tubbergen","Kinderteam Tubbergen","Uw kind op de juiste manier helpen",{"id":189,"slug":190,"title":191,"_modelApiKey":166,"descriptionMenu":192},"eft4SD5OSX2emihtw2vocQ","oefenschema","Oefenschema's","Oefeningen die u helpen met herstel",{"id":194,"slug":195,"title":196,"_modelApiKey":166,"descriptionMenu":197},"UtUXf43JSWK_wZoQfsFu8A","algemene-voorwaarden","Algemene voorwaarden","Lees hier onze algemene voorwaarden",{"id":199,"slug":200,"title":201,"_modelApiKey":166,"descriptionMenu":202},"at5W_MROTciKYNEUIAYHtg","wkkgz","WKKGZ","Wet Kwaliteit Klachten Geschillen Zorg",{"id":204,"title":205,"slug":206,"description":207,"cta":215,"subnavigationItem":216},"jo2No3LDSnCY9XHtE8UF-Q","Contact","contact",{"value":208},{"schema":13,"document":209},{"type":15,"children":210},[211],{"type":27,"children":212},[213],{"type":22,"value":214},"",null,[],{"openingHour":218,"extraContent":232},[219,222,225,227,229],{"day":220,"time":221},"Ma:","08:00 - 20:00 uur",{"day":223,"time":224},"Di:","08:00 - 20:30 uur",{"day":226,"time":221},"Wo:",{"day":228,"time":224},"Do:",{"day":230,"time":231},"Vr:","08:00 - 17:00 uur",{"value":233},{"schema":13,"document":234},{"type":15,"children":235},[236],{"type":27,"children":237},[238],{"type":22,"value":239},"Afspraken buiten openingstijden zijn in overleg mogelijk.",{"data":241},{"_site":242,"contentPage":248},{"globalSeo":243},{"siteName":244,"titleSuffix":214,"twitterAccount":215,"fallbackSeo":245},"Uniek Fysiotherapie",{"description":244,"image":246,"title":244},{"url":247},"https://www.datocms-assets.com/108537/1700165853-uniek-teamfoto.jpg",{"seoSettings":249},{"description":250,"title":251},"Last van hielspoor of hielpijn? Lees waar de pijn onder je hiel vandaan komt en wat peesplaat, hielbeen en ontsteking ermee te maken hebben. Fysio in Tubbergen.","Waar komt hielspoor en hielpijn vandaan? | Uniek Fysio",{"data":253},{"page":254},{"id":255,"hero":256,"title":288,"contentBlock1":289,"contentBlock2":442,"contentBlock3":597,"sliderImages":721},"Hl3N8hEjR8i818YAjNNCrQ",[257],{"variant":258,"title":259,"subtitle":214,"image":267,"description":269,"cta":277},"beta",{"value":260},{"schema":13,"document":261},{"type":15,"children":262},[263],{"type":27,"children":264},[265],{"type":22,"value":266},"Last van hielspoor of hielpijn",{"url":268},"https://www.datocms-assets.com/108537/1784033973-hielspoor-klachtenpagina.png",{"value":270},{"schema":13,"document":271},{"type":15,"children":272},[273],{"type":27,"children":274},[275],{"type":22,"value":276},"Pijn onder de hiel of startpijn bij je eerste stappen? Bij Uniek Fysiotherapie in Tubbergen zoeken we uit waar je hielspoor vandaan komt en hoe je er weer van afkomt.",[278,284],{"title":279,"link":280,"id":281,"icon":282,"buttonTheme":283,"internalPage":215},"Behandeling","https://www.uniekfysiotherapie.nl/behandelingen/algemene-fysiotherapie","UjE2Nq4SQqKyWqMd05hCnQ","arrow-right","alpha",{"title":205,"link":285,"id":286,"icon":214,"buttonTheme":287,"internalPage":215},"https://www.uniekfysiotherapie.nl/contact","bc1YO7EHTp29t36dMocxXw","bordered","Hielspoor",{"value":290},{"schema":13,"document":291},{"type":15,"children":292},[293,298,302,306,318,321,325,329,333,374,378,381,385,389,394,438],{"type":18,"level":294,"children":295},2,[296],{"type":22,"value":297},"Wat is hielspoor nou eigenlijk?",{"type":27,"children":299},[300],{"type":22,"value":301},"Hielspoor is een klein benig uitsteeksel aan de onderkant van je hielbeen, precies op de plek waar de peesplaat vastzit aan het hielbot. Die peesplaat is een brede, stevige pees die als een soort veerband onder je voet loopt, van je hiel naar je voorvoet. Op de aanhechting kan door de jaren heen een verkalking ontstaan, en dat botuitsteeksel noemen we hielspoor.",{"type":27,"children":303},[304],{"type":22,"value":305},"Nu het rare: dat botje hoeft helemaal geen pijn te doen. Op een röntgenfoto zien we soms een duidelijke hielspoor bij iemand zonder klachten, en andersom heeft iemand veel pijn in de hiel terwijl er niks te zien is. In de meeste gevallen komt de pijn niet van het botje, maar van de peesplaat die overbelast of geïrriteerd is. Die klacht heet fasciitis plantaris. Het woord ontsteking valt vaak, maar echt ontstoken is de pees lang niet altijd. Meestal is het gewoon te veel gevraagd van de peesplaat.",{"type":27,"children":307},[308,310,316],{"type":22,"value":309},"Daarom kijken we bij Uniek Fysiotherapie niet alleen naar dat woord hielspoor, maar naar het hele plaatje: je voet en kuit, je enkel, knie en heup, je schoenen, je werk en je sport. Hielspoor hoort bij de bredere groep van ",{"url":311,"type":312,"children":313},"https://www.uniekfysiotherapie.nl/klachten/enkel-voet","link",[314],{"type":22,"value":315},"enkel- en voetklachten",{"type":22,"value":317},".",{"type":27,"children":319},[320],{"type":22,"value":214},{"type":18,"level":294,"children":322},[323],{"type":22,"value":324},"Waarom doet mijn hiel 's ochtends zo'n pijn?",{"type":27,"children":326},[327],{"type":22,"value":328},"Die felle startpijn bij de eerste stappen is echt hét kenmerk van hielspoor. 's Nachts komt de peesplaat een beetje tot rust, en zodra je er weer op gaat staan, krijgt hij meteen een flinke rek te verwerken. Vandaar die stekende pijn onder de hiel.",{"type":27,"children":330},[331],{"type":22,"value":332},"De symptomen van hielspoor die we het vaakst horen:",{"type":334,"style":335,"children":336},"list","bulleted",[337,344,350,356,362,368],{"type":338,"children":339},"listItem",[340],{"type":27,"children":341},[342],{"type":22,"value":343},"stekende pijn bij de eerste stappen uit bed;",{"type":338,"children":345},[346],{"type":27,"children":347},[348],{"type":22,"value":349},"pijn onder je hiel na lang zitten of even rust nemen;",{"type":338,"children":351},[352],{"type":27,"children":353},[354],{"type":22,"value":355},"meer last naarmate je langer staat en loopt;",{"type":338,"children":357},[358],{"type":27,"children":359},[360],{"type":22,"value":361},"een gevoelige plek als je op het hielbeen drukt;",{"type":338,"children":363},[364],{"type":27,"children":365},[366],{"type":22,"value":367},"stijfheid in je voetboog of kuit;",{"type":338,"children":369},[370],{"type":27,"children":371},[372],{"type":22,"value":373},"toename van de pijn na wandelen, hardlopen of een dag werken op een harde vloer.",{"type":27,"children":375},[376],{"type":22,"value":377},"Wat veel mensen herkennen: eerst voelt bewegen pijnlijk, daarna loopt het er even uit, en later op de dag komt de pijn juist weer terug. Deze hielspoor symptomen wisselen nogal eens per dag. Blijft de voet overbelast, dan wordt dat patroon meestal erger in plaats van beter.",{"type":27,"children":379},[380],{"type":22,"value":214},{"type":18,"level":294,"children":382},[383],{"type":22,"value":384},"De oorzaak van hielspoor",{"type":27,"children":386},[387],{"type":22,"value":388},"Meestal is er niet één oorzaak van hielspoor aan te wijzen. Het draait om de balans tussen wat je van je voet vraagt en wat hij op dat moment aankan. Krijgt de peesplaat meer trek- en drukbelasting dan het weefsel gewend is, dan ontstaan er kleine beschadigingen en raakt de pees geïrriteerd of ontstoken.",{"type":27,"children":390},[391],{"type":22,"marks":392,"value":393},[24],"Dingen die vaak meespelen:",{"type":334,"style":335,"children":395},[396,402,408,414,420,426,432],{"type":338,"children":397},[398],{"type":27,"children":399},[400],{"type":22,"value":401},"ineens veel meer wandelen, sporten of hardlopen;",{"type":338,"children":403},[404],{"type":27,"children":405},[406],{"type":22,"value":407},"veel lopen op een harde ondergrond;",{"type":338,"children":409},[410],{"type":27,"children":411},[412],{"type":22,"value":413},"schoenen dragen met te weinig steun of demping voor wat je doet;",{"type":338,"children":415},[416],{"type":27,"children":417},[418],{"type":22,"value":419},"stijve kuitspieren of een stugge enkel;",{"type":338,"children":421},[422],{"type":27,"children":423},[424],{"type":22,"value":425},"een looppatroon waarbij de druk ongunstig valt;",{"type":338,"children":427},[428],{"type":27,"children":429},[430],{"type":22,"value":431},"te weinig kracht of controle in voet, enkel, knie of heup;",{"type":338,"children":433},[434],{"type":27,"children":435},[436],{"type":22,"value":437},"werk waarbij je de hele dag staat en loopt.",{"type":27,"children":439},[440],{"type":22,"value":441},"Kort door de bocht: hielspoor wordt veroorzaakt door overbelasting van de boel rond je hiel. Omdat er meestal meerdere dingen tegelijk spelen, zoeken we uit welke belasting bij jou de klacht uitlokt. Pas dan weet je welke aanpassingen echt zin hebben en welke niet.",{"value":443},{"schema":13,"document":444},{"type":15,"children":445},[446,450,454,458,462,465,469,473,477,515,519,522,526,530,534,550,553,557,561,593],{"type":18,"level":294,"children":447},[448],{"type":22,"value":449},"Is het hielspoor of fasciitis plantaris?",{"type":27,"children":451},[452],{"type":22,"value":453},"Deze twee worden constant door elkaar gehaald, maar het is niet hetzelfde. Hielspoor is de verkalking, het botuitsteeksel aan je hielbeen. Fasciitis plantaris is de irritatie, overbelasting of soms ontsteking van de peesplaat onder de voet. Vaak zit de pijn dus niet in het botje, maar in de peesplaat eromheen.",{"type":27,"children":455},[456],{"type":22,"value":457},"Dat verklaart ook waarom mensen met hielspoor soms nauwelijks klachten hebben, terwijl iemand zonder zichtbare verkalking toch flink last kan hebben. De naam zegt lang niet alles over waar je pijn precies vandaan komt.",{"type":27,"children":459},[460],{"type":22,"value":461},"Nog even over kinderen en jongeren: pijn rond de hiel komt bij hen soms door de groeischijf van het hielbeen, de ziekte van Sever. Twijfel je, blijft de pijn aanhouden of kwam die na een verkeerde beweging of val? Laat het dan even nakijken door een fysiotherapeut of je huisarts.",{"type":27,"children":463},[464],{"type":22,"value":214},{"type":18,"level":294,"children":466},[467],{"type":22,"value":468},"Wat kan ik zelf doen bij hielspoor?",{"type":27,"children":470},[471],{"type":22,"value":472},"Het beste advies over hielspoor begint simpel: pas tijdelijk aan wat de pijn duidelijk uitlokt. Volledig stilzitten hoeft meestal niet, maar gewoon doorgaan met alles wat pijn geeft houdt het herstel tegen.",{"type":27,"children":474},[475],{"type":22,"value":476},"Wat je zelf kunt proberen:",{"type":334,"style":335,"children":478},[479,485,491,497,503,509],{"type":338,"children":480},[481],{"type":27,"children":482},[483],{"type":22,"value":484},"doe de dingen die duidelijk pijn geven, zoals lang staan of hardlopen, even wat minder;",{"type":338,"children":486},[487],{"type":27,"children":488},[489],{"type":22,"value":490},"bouw wandelen en sport rustig weer op, stap voor stap;",{"type":338,"children":492},[493],{"type":27,"children":494},[495],{"type":22,"value":496},"draag schoenen met genoeg steun en demping voor wat je die dag doet;",{"type":338,"children":498},[499],{"type":27,"children":500},[501],{"type":22,"value":502},"wissel drukke momenten af met rust nemen;",{"type":338,"children":504},[505],{"type":27,"children":506},[507],{"type":22,"value":508},"let op napijn: is de pijn de dag erna duidelijk erger, dan heb je te veel gedaan;",{"type":338,"children":510},[511],{"type":27,"children":512},[513],{"type":22,"value":514},"rek je kuit en voet rustig, zonder te forceren.",{"type":27,"children":516},[517],{"type":22,"value":518},"Merk je dat je twijfelt over wat nog veilig is, of komt het steeds terug? Blijf er dan niet eindeloos op doorlopen, maar laat je voet nakijken.",{"type":27,"children":520},[521],{"type":22,"value":214},{"type":18,"level":294,"children":523},[524],{"type":22,"value":525},"Hoe pakt de fysiotherapeut mijn hielspoor aan?",{"type":27,"children":527},[528],{"type":22,"value":529},"Een behandeling van hielspoor begint bij ons altijd met onderzoek. We kijken naar je klacht, je belasting en de manier waarop je beweegt: de peesplaat, de stand van je voet, de beweeglijkheid van je enkel, je spierkracht, de spanning in je kuit, en natuurlijk je schoenen, werk en sport.",{"type":27,"children":531},[532],{"type":22,"value":533},"Daarna stellen we samen een plan op. De hielspoor behandeling kan bestaan uit uitleg, belastingadvies, oefeningen, mobilisaties, taping en begeleiding bij het weer opbouwen van wandelen, werk of sport. Het doel is niet alleen dat de pijn zakt, maar vooral dat je voet weer meer aankan dan nu.",{"type":27,"children":535},[536,538,542,544,548],{"type":22,"value":537},"In onze praktijk in Tubbergen werken therapeuten met verschillende specialismen samen. Vanuit de ",{"url":280,"type":312,"children":539},[540],{"type":22,"value":541},"algemene fysiotherapie",{"type":22,"value":543}," stellen we een persoonlijk plan op. Willen we de pees of het weefsel beter in beeld brengen, dan kan ",{"url":545,"type":312,"children":546},"https://www.uniekfysiotherapie.nl/behandelingen/echografie",[547],{"type":22,"value":127},{"type":22,"value":549}," daarbij helpen. Die beelden leggen we altijd naast het lichamelijk onderzoek en jouw eigen verhaal, want een foto alleen vertelt niet genoeg.",{"type":27,"children":551},[552],{"type":22,"value":214},{"type":18,"level":294,"children":554},[555],{"type":22,"value":556},"Welke oefeningen helpen bij hielspoor?",{"type":27,"children":558},[559],{"type":22,"value":560},"Oefeningen bij hielspoor richten zich meestal op de peesplaat, je kuit- en voetspieren en het rustig opbouwen van belasting. Welke oefening past, hangt af van hoe gevoelig je hiel is en van wat je in het dagelijks leven weer wilt kunnen.",{"type":334,"style":335,"children":562},[563,569,575,581,587],{"type":338,"children":564},[565],{"type":27,"children":566},[567],{"type":22,"value":568},"rustige mobiliteitsoefeningen voor kuit en enkel;",{"type":338,"children":570},[571],{"type":27,"children":572},[573],{"type":22,"value":574},"je voetboog trainen zonder dat je tenen verkrampen;",{"type":338,"children":576},[577],{"type":27,"children":578},[579],{"type":22,"value":580},"stap voor stap kracht opbouwen in voet en kuit;",{"type":338,"children":582},[583],{"type":27,"children":584},[585],{"type":22,"value":586},"balansoefeningen voor voet, enkel, knie en heup;",{"type":338,"children":588},[589],{"type":27,"children":590},[591],{"type":22,"value":592},"een opbouwschema voor wandelen, werk of sport.",{"type":27,"children":594},[595],{"type":22,"value":596},"Een oefening mag best gevoelig zijn, maar hij hoort de pijn niet duidelijk te verergeren. En wat voor je buurman werkt, kan voor jou net te zwaar zijn. De juiste oefening is dus echt maatwerk.",{"value":598},{"schema":13,"document":599},{"type":15,"children":600},[601,605,609,613,616,621,625,628,632,636,639,643,647,658,661,665,669,673,676,680,684,688,704,707,711],{"type":18,"level":294,"children":602},[603],{"type":22,"value":604},"Helpen steunzolen en hielspoorzooltjes echt?",{"type":27,"children":606},[607],{"type":22,"value":608},"Steunzolen, zooltjes of speciale hielspoorzooltjes kunnen soms helpen om de druk onder je hiel beter te verdelen of de spanning op de peesplaat wat te verlagen. Ook inlegzolen of zolen op maat zijn in bepaalde situaties handig, bijvoorbeeld als je de hele dag staat en loopt en gewone schoenen te weinig geven. Kant-en-klare zooltjes zoals Footlogics werken bij de één prima en bij de ander niet.",{"type":27,"children":610},[611],{"type":22,"value":612},"Maar niet iedereen met hielspoor heeft speciale zooltjes in de schoenen nodig. Vaak zijn betere schoenen, gerichte oefeningen of een rustiger opbouw net zo goed of beter. Lijken zolen wél zinvol, dan denken we mee en verwijzen we zo nodig door naar een podoloog of podotherapeut die veel met voetbelasting werkt.",{"type":27,"children":614},[615],{"type":22,"value":214},{"type":18,"level":617,"children":618},3,[619],{"type":22,"value":620},"Werkt tape om je voet?",{"type":27,"children":622},[623],{"type":22,"value":624},"Tape om je voet kan de voetboog tijdelijk wat ondersteunen. Op zichzelf is tape zelden dé oplossing, maar het kan helpen om een drukke dag beter door te komen. Krijg je huidirritatie, meer pijn of gewoon een naar gevoel? Haal de tape er dan af.",{"type":27,"children":626},[627],{"type":22,"value":214},{"type":18,"level":617,"children":629},[630],{"type":22,"value":631},"En 's nachts een spalk of speciale sok dragen?",{"type":27,"children":633},[634],{"type":22,"value":635},"Sommige mensen vragen of 's nachts een spalk of speciale sok dragen helpt. Zo'n hulpmiddel houdt je voet en je tenen richting de hiel op lichte spanning, zodat de peesplaat 's ochtends minder stijf aanvoelt bij die eerste stappen. Het past niet bij iedereen en is zeker niet altijd nodig. Overweeg je een spalk, sok of steunzolen? Overleg het even met een fysiotherapeut of podotherapeut, dan koop je niet voor niks iets dat niet bij jouw klacht past.",{"type":27,"children":637},[638],{"type":22,"value":214},{"type":18,"level":617,"children":640},[641],{"type":22,"value":642},"Kan shockwave therapie helpen?",{"type":27,"children":644},[645],{"type":22,"value":646},"Bij klachten die maar blijven hangen, wordt soms shockwave therapie ingezet op de peesplaat rond de hiel. Het is een aanvullende behandeling, geen wondermiddel dat bij iedereen past. We kijken eerst of het bij jouw klacht, je belastbaarheid en je doel aansluit.",{"type":27,"children":648},[649,651,656],{"type":22,"value":650},"Bij Uniek Fysiotherapie kan ",{"url":652,"type":312,"children":653},"https://www.uniekfysiotherapie.nl/behandelingen/shockwave-therapie",[654],{"type":22,"value":655},"shockwave therapie",{"type":22,"value":657}," onderdeel zijn van een groter plan. Maar ook dan blijven uitleg, oefeningen en het slim doseren van je belasting belangrijk voor het herstel van hielspoor.",{"type":27,"children":659},[660],{"type":22,"value":214},{"type":18,"level":617,"children":662},[663],{"type":22,"value":664},"Hoe lang duurt hielspoor?",{"type":27,"children":666},[667],{"type":22,"value":668},"Eerlijk antwoord: dat verschilt per persoon. Bij veel mensen worden de klachten na enkele weken tot maanden een stuk rustiger, zeker als je de belasting op tijd aanpast en je voet stap voor stap sterker wordt. Speelt het al langer, dan kan het herstel van hielspoor een paar maanden duren.",{"type":27,"children":670},[671],{"type":22,"value":672},"Hoe snel het gaat, hangt af van hoe lang je er al mee loopt, hoe zwaar je je voet elke dag belast en of je de uitlokkende factoren echt aanpakt. Blijf je de hiel overbelasten, dan houdt de irritatie zichzelf in stand. Daarom is verstandig doseren vaak belangrijker dan alleen maar rust houden.",{"type":27,"children":674},[675],{"type":22,"value":214},{"type":18,"level":294,"children":677},[678],{"type":22,"value":679},"Wanneer moet ik ermee naar de fysio of huisarts?",{"type":27,"children":681},[682],{"type":22,"value":683},"Ga aan de slag met je klacht als je last van hielspoor hebt en het steeds terugkomt, als je merkt dat lopen, werken of sporten eronder lijdt, of als je gewoon niet weet hoe je veilig weer opbouwt. Ook bij onduidelijke voetklachten is het slim om het na te laten kijken.",{"type":27,"children":685},[686],{"type":22,"value":687},"Neem eerder contact op met je huisarts bij plotselinge, hevige pijn, duidelijke zwelling, roodheid, koorts, een doof of tintelend gevoel, pijn na een val of ongeval, of als je echt niet weet wat er aan de hand is.",{"type":27,"children":689},[690,692,696,698,703],{"type":22,"value":691},"Wil je weten wat het kost? Bekijk de ",{"url":693,"type":312,"children":694},"https://www.uniekfysiotherapie.nl/praktijk/tarieven",[695],{"type":22,"value":175},{"type":22,"value":697}," of lees meer over de ",{"url":699,"type":312,"children":700},"https://www.uniekfysiotherapie.nl/praktijk/vergoedingen",[701],{"type":22,"value":702},"vergoeding van fysiotherapie",{"type":22,"value":317},{"type":27,"children":705},[706],{"type":22,"value":214},{"type":18,"level":294,"children":708},[709],{"type":22,"value":710},"Zullen we samen naar je hiel kijken?",{"type":27,"children":712},[713,715,719],{"type":22,"value":714},"Loop je al een tijd met hielspoor, pijn onder de hiel of vragen over hielspoor en hielpijn? Bij Uniek Fysiotherapie in Tubbergen zoeken we samen uit waar je klacht vandaan komt en wat bij jouw dagelijkse belasting past. Je hoeft er echt niet eindeloos mee door te lopen. ",{"url":285,"type":312,"children":716},[717],{"type":22,"value":718},"Neem contact op",{"type":22,"value":720}," voor een afspraak of gooi je vraag er gewoon even in.",[722],{"id":723,"url":724},"MmYxydwcSluzPUhg_18uOA","https://www.datocms-assets.com/108537/1777984965-team-nieuw-april2026.png",1784034194215]